Nous n'avons pas toujours notre balance avec nous pour mesurer les portions.
Alors je vous ai crée rien que pour vous cette image 
Vous pouvez l'enregistrer et l'imprimer l'avoir avec vous lors de vos sorties.
N'oubliez pas non plus que certains aliments ont besoin de plusieurs portions ;)
Nous avons tous des mains de tailles différentes, donc testez avec votre main ce que ca donne sur la balance si vous souhaitez un chiffre plus précis.